Перезагружайся! Марафон – отличное средство от выгорания
2023-05-31 14:37
Исчезло желание ходить на тренировки, работа в тягость, нет сил даже на общение с друзьями? От тебя убежала мотивация? Догоняй ее скорее – мы расскажем, как это сделать.
Современный мир так перегружает наше восприятие, что практически каждый человек время от времени испытывает искушение перейти на “овощное” существование. Это – выгорание. Само по себе оно не проходит, а потому затягивает все глубже, убивая радость и разрушая жизнь. Единственный выход – перезагрузка. Она требует усилий, но открывает новые горизонты.
Чтобы вернуть в жизнь пламя и амбиции, надо поставить себе великую цель. Например, пробежать Big Hearts Marathon. Такой грандиозный вызов принесет настоящий драйв.
Чтобы не допустить отката, зафиксируй цель – зарегистрируйся на марафон. Дистанцию выбирай по плечу: 5, 10, 21 или 42 км. Если пока нет опыта бега на дальние дистанции, начни с 5. До 24 сентября, когда стартует Кишиневский марафон, достаточно времени на подготовку.
Избегай монотонности. Включи в программу бег по пересеченной местности, интервальные тренировки, тренировки на скорость или силу. Разнообразие поддерживает интерес. И не забывай о восстановлении. Удели внимание сну и питанию.
Теперь отступать некуда. Организуй тренировочную программу и постепенно увеличивай дистанцию и интенсивность. Фиксируй промежуточные достижения – акцентируй внимание на них, а не на том, что пока не удается. Прогресс – отличный стимул.
А еще найди единомышленников – присоединяйся к спортивным сообществам, группам в соцсетях. Вдохновляйте друг друга, обменивайтесь советами.
Визуализируй цель. Представь, как пересекаешь финишную черту, слушай аплодисменты, почувствуй гордость и удовлетворение. Главное – начни, и ты справишься!