De ce, când și cum să le integrăm armonios în rutina noastră zilnică?
În drumul nostru către o viață sănătoasă și echilibrată, ne străduim să facem alegeri inspirate în ceea ce privește nutriția și modul de trai. Această călătorie către bunăstare a devenit, în timp, tot mai solicitantă, iar acum, în condițiile unei lumi în continuă mișcare și agitație, suplimentele alimentare au căpătat o deosebită relevanță, oferindu-ne oportunitatea de a completa și a optimiza aportul nutrițional într-un mod corect și echilibrat. Deși, la prima vedere, pare destul de simplu să-ți alegi produsul convenabil, din cauza varietății din ce în ce mai mari de opțiuni disponibile, este crucial să înțelegem de ce, când și cum să integrăm aceste suplimente în rutina noastră zilnică. În continuare, vom încerca să clarificăm unele aspecte pentru o orientare mai ușoară în lumea produselor „wellness”.
Motivele apariției și evoluția în timp – scurt istoric
Nu se știe cu exactitate care dintre ele au stat la origini, însă cert este că suplimentele au apărut ca răspuns la nevoia de a furniza un plus de substanțe nutritive în dietă, pentru a acoperi deficiențele alimentare sau pentru a susține anumite obiective de sănătate și performanță. Printre cele dintâi suplimente alimentare, totuși, se numără vitaminele și mineralele, substanțe esențiale pentru funcționarea optimă a organismului uman. Vitamina C poate fi, pe drept, considerată una dintre primele substanțe descoperite și utilizate ca supliment alimentar încă din secolul al XVIII-lea, fiindu-i recunoscut rolul deosebit în prevenirea scorbutului, o boală cauzată de carența acestei vitamine. Mai exact, în 1747, medicul naval britanic James Lind a efectuat un studiu care a demonstrat că un consum adecvat de fructe citrice, precum lămâile și portocalele, poate preveni și trata această maladie, caracterizată prin sângerări gingivale, slăbirea generală a organismului și alte simptome grave. Ulterior, peste sute de ani, a fost recunoscută și adoptată suplimentarea alimentară cu fier – pentru tratarea anemiilor fiero-deficitare – și cu ulei de pește, o sursă importantă de acizi grași omega-3, substanțe cu efecte benefice deosebite asupra creierului și asupra sănătății în general.
Până în prezent, această categorie specială de produse destinate sănătății a cunoscut o dezvoltare de-a dreptul fulminantă, numărând tot felul de capsule, tablete, pulberi sau lichide care conțin substanțe nutritive, precum vitamine, minerale, aminoacizi, enzime, extracte de plante sau chiar diferite combinații ale acestora, destinate completării sau suplimentării aportului alimentar zilnic. Stilul de viață agitat, deficiențele nutriționale, cerințele speciale, cercetarea științifică, promovarea performanței, trendul „wellness” și accesul la informații sunt principalii factori care au contribuit la popularitatea crescândă a suplimentelor alimentare, astfel încât astăzi acestea nu mai sunt percepute drept opțiuni exclusive pentru sportivi sau persoane cu deficiențe, ci au devenit parte integrantă a unui stil de viață axat pe sănătate și echilibru psiho-emoțional.
Cele mai populare substanțe active întâlnite în suplimentele alimentare
Printre cele mai răspândite ingrediente active folosite în suplimentele alimentare se numără proteinele, care pot fi de origine animală (precum izolatul proteic din zer) sau vegetală (cum ar fi proteina din orez sau mazăre), acestea având un rol deosebit în susținerea creșterii și a regenerării musculare. Vitaminele și mineralele (vitamina C, vitamina D, fierul, calciul ș.a.) sunt adesea utilizate pentru a preveni deficiențele nutriționale și a susține funcționarea optimă a organismului. Aminoacizii cu catenă ramificată (BCAA), cum ar fi leucina, izoleucina și valina, sunt cunoscuți pentru rolul lor în promovarea recuperării musculare și în reducerea senzației de oboseală în timpul efortului fizic. Creatina este frecvent folosită pentru a spori performanța și rezistența în timpul antrenamentelor intense sau al muncilor fizice istovitoare. Acizii grași omega-3, găsiți în uleiurile de pește, sunt apreciați pentru beneficiile lor asupra sănătății inimii și a sistemului nervos. Probioticele sunt utilizate pentru a susține sănătatea sistemului digestiv și pentru a menține echilibrul florei intestinale. Suplimentele pe bază de plante, cum ar fi extractul de echinaceea sau ginsengul, sunt adesea folosite pentru a sprijini sistemul imunitar și pentru a oferi energie. În plus, antioxidanții precum vitamina E sau resveratrolul sunt căutați pentru proprietățile lor de protejare a celulelor împotriva stresului oxidativ și a îmbătrânirii premature.
Când și în ce condiții ar fi necesar să le folosim?
Cu toate că de cele mai dese ori auzim precum că sportivii și persoanele fizic active sunt cei ce folosesc suplimentele alimentare, mai ales cele cu proteine și aminoacizi, pentru a-și spori performanța, a susține recuperarea musculară și a menține sănătatea articulațiilor, acestea se pot dovedi a fi deosebit de utile și chiar necesare în diverse situații, spre exemplu, în cazul în care dieta nu furnizează destui nutrienți de importanță vitală – vitamine sau minerale, pentru a le preveni carența. Oamenii care practică diete restrictive, precum veganii sau vegetarienii, pot avea nevoie de suplimente pentru a-și asigura aportul adecvat de anumite substanțe nutritive, ca vitamina B12 sau fier. În perioadele de creștere accelerată, copilărie sau adolescență, organismul poate avea nevoie de o cantitate mai însemnată de nutrienți pentru dezvoltare. În astfel de cazuri, suplimentele pot contribui la susținerea unei creșteri sănătoase. De multe ori, persoanele în vârstă se pot confrunta cu o absorbție mai scăzută a nutrienților sau cu alte nevoi specifice, fapt ce justifică suplimentarea cu anumite vitamine și minerale. Necesitatea suplimentării alimentare poate fi dictată și de anumite afecțiuni medicale, care sunt capabile să slăbească sau chiar să împiedice procesele de absorbție sau de utilizare a nutrienților în organism, și, respectiv, pot duce la carențe nutriționale. În consecință, medicii sau farmaciștii văd în suplimente o soluție pentru corectarea acestor deficiențe și le recomandă pacientului pentru fortificarea sănătății. Totuși, motivul primordial al popularității în creștere și argumentul numărul 1 pro suplimente rămâne a fi orientarea a tot mai multor oameni către bunăstare și sănătate.
Cum să facem alegerea corectă?
În virtutea diversității înalte a acestor produse, selectarea variantelor potrivite devine o sarcină destul de dificilă. Pentru a alege suplimentele alimentare optime, consultă întotdeauna un specialist în sănătate sau nutriție, identifică nevoile tale specifice și verifică eticheta pentru a le putea alege pe cele cu ingrediente de calitate și cu dozare adecvată. Asigură-te că alegi suplimente de la producători de încredere și monitorizează rezultatele în timp, menținând, simultan, o alimentație echilibrată și un stil de viață sănătos.
Compania Balkan Pharmaceuticals, lider în producția de medicamente și suplimente alimentare din regiunea estică a Europei, este angajată ferm în misiunea de a oferi sănătate și bunăstare pentru fiecare client, condiție fundamentală pentru câștigarea încrederii și zidirea unei comunități fericite și prospere. În gama sa „Pro Health”, menită să-ți consolideze sănătatea, găsești suplimente de calitate farmaceutică, cu cele mai bune ingrediente active, pentru efecte benefice reale și satisfacție garantată.
Tag-uri: "suplimente alimentare","sănătate", "nutriție", "sport", "wellness", "proteine", "vitamine", "minerale", "aminoacizi".
În drumul nostru către o viață sănătoasă și echilibrată, ne străduim să facem alegeri inspirate în ceea ce privește nutriția și modul de trai. Această călătorie către bunăstare a devenit, în timp, tot mai solicitantă, iar acum, în condițiile unei lumi în continuă mișcare și agitație, suplimentele alimentare au căpătat o deosebită relevanță, oferindu-ne oportunitatea de a completa și a optimiza aportul nutrițional într-un mod corect și echilibrat. Deși, la prima vedere, pare destul de simplu să-ți alegi produsul convenabil, din cauza varietății din ce în ce mai mari de opțiuni disponibile, este crucial să înțelegem de ce, când și cum să integrăm aceste suplimente în rutina noastră zilnică. În continuare, vom încerca să clarificăm unele aspecte pentru o orientare mai ușoară în lumea produselor „wellness”.
Motivele apariției și evoluția în timp – scurt istoric
Nu se știe cu exactitate care dintre ele au stat la origini, însă cert este că suplimentele au apărut ca răspuns la nevoia de a furniza un plus de substanțe nutritive în dietă, pentru a acoperi deficiențele alimentare sau pentru a susține anumite obiective de sănătate și performanță. Printre cele dintâi suplimente alimentare, totuși, se numără vitaminele și mineralele, substanțe esențiale pentru funcționarea optimă a organismului uman. Vitamina C poate fi, pe drept, considerată una dintre primele substanțe descoperite și utilizate ca supliment alimentar încă din secolul al XVIII-lea, fiindu-i recunoscut rolul deosebit în prevenirea scorbutului, o boală cauzată de carența acestei vitamine. Mai exact, în 1747, medicul naval britanic James Lind a efectuat un studiu care a demonstrat că un consum adecvat de fructe citrice, precum lămâile și portocalele, poate preveni și trata această maladie, caracterizată prin sângerări gingivale, slăbirea generală a organismului și alte simptome grave. Ulterior, peste sute de ani, a fost recunoscută și adoptată suplimentarea alimentară cu fier – pentru tratarea anemiilor fiero-deficitare – și cu ulei de pește, o sursă importantă de acizi grași omega-3, substanțe cu efecte benefice deosebite asupra creierului și asupra sănătății în general.
Până în prezent, această categorie specială de produse destinate sănătății a cunoscut o dezvoltare de-a dreptul fulminantă, numărând tot felul de capsule, tablete, pulberi sau lichide care conțin substanțe nutritive, precum vitamine, minerale, aminoacizi, enzime, extracte de plante sau chiar diferite combinații ale acestora, destinate completării sau suplimentării aportului alimentar zilnic. Stilul de viață agitat, deficiențele nutriționale, cerințele speciale, cercetarea științifică, promovarea performanței, trendul „wellness” și accesul la informații sunt principalii factori care au contribuit la popularitatea crescândă a suplimentelor alimentare, astfel încât astăzi acestea nu mai sunt percepute drept opțiuni exclusive pentru sportivi sau persoane cu deficiențe, ci au devenit parte integrantă a unui stil de viață axat pe sănătate și echilibru psiho-emoțional.
Cele mai populare substanțe active întâlnite în suplimentele alimentare
Printre cele mai răspândite ingrediente active folosite în suplimentele alimentare se numără proteinele, care pot fi de origine animală (precum izolatul proteic din zer) sau vegetală (cum ar fi proteina din orez sau mazăre), acestea având un rol deosebit în susținerea creșterii și a regenerării musculare. Vitaminele și mineralele (vitamina C, vitamina D, fierul, calciul ș.a.) sunt adesea utilizate pentru a preveni deficiențele nutriționale și a susține funcționarea optimă a organismului. Aminoacizii cu catenă ramificată (BCAA), cum ar fi leucina, izoleucina și valina, sunt cunoscuți pentru rolul lor în promovarea recuperării musculare și în reducerea senzației de oboseală în timpul efortului fizic. Creatina este frecvent folosită pentru a spori performanța și rezistența în timpul antrenamentelor intense sau al muncilor fizice istovitoare. Acizii grași omega-3, găsiți în uleiurile de pește, sunt apreciați pentru beneficiile lor asupra sănătății inimii și a sistemului nervos. Probioticele sunt utilizate pentru a susține sănătatea sistemului digestiv și pentru a menține echilibrul florei intestinale. Suplimentele pe bază de plante, cum ar fi extractul de echinaceea sau ginsengul, sunt adesea folosite pentru a sprijini sistemul imunitar și pentru a oferi energie. În plus, antioxidanții precum vitamina E sau resveratrolul sunt căutați pentru proprietățile lor de protejare a celulelor împotriva stresului oxidativ și a îmbătrânirii premature.
Când și în ce condiții ar fi necesar să le folosim?
Cu toate că de cele mai dese ori auzim precum că sportivii și persoanele fizic active sunt cei ce folosesc suplimentele alimentare, mai ales cele cu proteine și aminoacizi, pentru a-și spori performanța, a susține recuperarea musculară și a menține sănătatea articulațiilor, acestea se pot dovedi a fi deosebit de utile și chiar necesare în diverse situații, spre exemplu, în cazul în care dieta nu furnizează destui nutrienți de importanță vitală – vitamine sau minerale, pentru a le preveni carența. Oamenii care practică diete restrictive, precum veganii sau vegetarienii, pot avea nevoie de suplimente pentru a-și asigura aportul adecvat de anumite substanțe nutritive, ca vitamina B12 sau fier. În perioadele de creștere accelerată, copilărie sau adolescență, organismul poate avea nevoie de o cantitate mai însemnată de nutrienți pentru dezvoltare. În astfel de cazuri, suplimentele pot contribui la susținerea unei creșteri sănătoase. De multe ori, persoanele în vârstă se pot confrunta cu o absorbție mai scăzută a nutrienților sau cu alte nevoi specifice, fapt ce justifică suplimentarea cu anumite vitamine și minerale. Necesitatea suplimentării alimentare poate fi dictată și de anumite afecțiuni medicale, care sunt capabile să slăbească sau chiar să împiedice procesele de absorbție sau de utilizare a nutrienților în organism, și, respectiv, pot duce la carențe nutriționale. În consecință, medicii sau farmaciștii văd în suplimente o soluție pentru corectarea acestor deficiențe și le recomandă pacientului pentru fortificarea sănătății. Totuși, motivul primordial al popularității în creștere și argumentul numărul 1 pro suplimente rămâne a fi orientarea a tot mai multor oameni către bunăstare și sănătate.
Cum să facem alegerea corectă?
În virtutea diversității înalte a acestor produse, selectarea variantelor potrivite devine o sarcină destul de dificilă. Pentru a alege suplimentele alimentare optime, consultă întotdeauna un specialist în sănătate sau nutriție, identifică nevoile tale specifice și verifică eticheta pentru a le putea alege pe cele cu ingrediente de calitate și cu dozare adecvată. Asigură-te că alegi suplimente de la producători de încredere și monitorizează rezultatele în timp, menținând, simultan, o alimentație echilibrată și un stil de viață sănătos.
Compania Balkan Pharmaceuticals, lider în producția de medicamente și suplimente alimentare din regiunea estică a Europei, este angajată ferm în misiunea de a oferi sănătate și bunăstare pentru fiecare client, condiție fundamentală pentru câștigarea încrederii și zidirea unei comunități fericite și prospere. În gama sa „Pro Health”, menită să-ți consolideze sănătatea, găsești suplimente de calitate farmaceutică, cu cele mai bune ingrediente active, pentru efecte benefice reale și satisfacție garantată.
Tag-uri: "suplimente alimentare","sănătate", "nutriție", "sport", "wellness", "proteine", "vitamine", "minerale", "aminoacizi".