Вреден ли бег? У клуба Sporter есть ответ

editБег – один из самых доступных видов активности. Для тренировок нужны не только хорошие удобные кроссовки, беговая форма и желание, а еще и тренер, который научит технике и проследит за вашей подготовкой к забегам.

Правильные занятия бегом зависят от нескольких важных факторов, которые нужно соблюдать, чтобы бег не был во вред. Но сейчас давайте рассмотрим моменты, когда занятие бегом может принести вред человеку, а когда пользу.

ЗДОРОВЬЕ

Бег – это благо почти всегда, если тренироваться позволяет здоровье. Любая физическая нагрузка заставляет организм работать в усиленном режиме, а значит, перед тем, как начать систематические тренировки проконсультироваться с врачом обязательно.

Здоровье это самое ценное, что есть у человека. Не относитесь к своему организму с пренебрежением, обязательно проконсультируйтесь с врачом, а после записывайтесь на тренировки.

ОКРУЖАЮЩАЯ СРЕДА

Full length of a mature man jogging with fountain in background. Horizontal shot.

Внимательно стоит относиться и к тому месту, где вы решили потренироваться. Воздух должен быть чистым. Врачи не рекомендуют бегать вдоль загазованных дорог, а также в непосредственной близости заводов и фабрик. Длительная интенсивная тренировка в зоне с загрязненным воздухом может нанести непоправимый вред вашему здоровью. И это стоит учитывать, даже если на кону олимпийская медаль. Так, знаменитый эфиопский марафонец Хайле Гебреселассие из-за астмы вынужден был отказаться участвовать в Олимпийских играх в Пекине, где воздух слишком загрязнен. Здоровье, по словам, спортсмена, было ему дороже победы.

Людям, страдающим аллергическими реакциями не стоит бегать на открытом пространстве в период цветения деревьев и растений, иначе можно усугубить состояние. Врачи советуют на какое-то время перебраться в манеж или на беговую дорожку в спортзал.

Отметим, что тренировки клуба Sporter проходят на стадионе и в парках, а по выходным дням проходят утренние пробежки на большие расстояния, по широким трассам, когда автомобильный трафик не такой плотный.

ТЕХНИКА БЕГА

MikeSchirf_ScottRun_Road_09-copyБег может быть вреден в тех случаях, если тренировки организованы неправильно, не учитываются рекомендации профессионалов. Только со стороны кажется, что бег – это просто и неважно, как ты преодолеваешь дистанцию.

На самом деле правильному бегу, который будет вам во благо, необходимо учиться. В технике важны многие мелочи: постановка ноги, сгибание колена, положение корпуса и головы, работа рук и прочие условия. При их несоблюдении можно перекачать мышцы икр и бедер, надорвать связки, травмировать сухожилия на стопе или суставы.

Кроме того, неправильное распределение нагрузок и положения корпуса во время бега приводит к очень большой нагрузке на позвоночник. Если во время бега вы сильно раскачиваетесь из стороны в сторону, не стоит удивляться, если в скором времени почувствуете боль в спине, которая не позволит вам продолжать тренировки.

Отметим, что бег для здоровья не вреден, важно относиться к любым физическим нагрузкам серьезно, обращая внимание на самочувствие, технику бега и окружающую среду. Если вы уже всерьез решили заняться бегом, то хотя бы на первое время, лучше найти для себя грамотного наставника, который поможет проводить тренировки с пользой для здоровья.

ТРЕНИРОВКИ В КЛУБЕ SPORTER

12819422_888797944598989_1533056367721260630_oСпортивный клуб Sporter предлагает записаться на тренировки по бегу, проходящие под руководством опытных спортсменов, которые станут вашими наставниками на долгое время. Только в клубе Sporter, вы будете тренироваться под наблюдением чемпионов в марафонском беге — Ливиу Кроитору и Виталия Георгицэ.

Клуб Sporter подготовит вас к забегам Международного Кишиневского Марафона, который стартует уже совсем скоро, 1 октября 2017 года.

Запишитесь на тренировки по бегу уже сейчас, чтобы не терять ни дня. Стать членом клуба Sporter можно на сайте www.club.sporter.md или по телефону — 076769994.

Не забывайте, чтобы достичь необходимого результата нужно тренироваться с чемпионами и советоваться с профессионалами!

Ждем вас с нетерпением в клубе Sporter!